您所在的位置: 首页 >>护理园地 >>健康引导

护理园地

健康引导

简单呼吸操,防治慢阻肺

字号: + - 14

简单呼吸操,防治慢阻肺

呼吸科病房 姚冉

   慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺,COPD)是慢性呼吸道疾病中的常见病、多发病,包括慢性支气管炎、阻塞性肺气肿及部分哮喘,是一组生理的或功能的诊断。因气流受限不完全可逆,其患病率和病死率均很高,目前是世界第四位死因,并呈逐年增长的趋势。

        慢阻肺具有进行性和不可逆的特征,临床表现为长期反复咳嗽、咳痰和喘息,急性发作时病人可用支气管扩张剂等多项措施来缓解,然而处于稳定期时,在日常生活中还应科学地进行呼吸运动锻炼加以防治,而简单高效的呼吸运动锻炼方法就是腹式呼吸法。

        医学研究表明,胸腔是个上小下大的锥形腔,膈肌位于胸腔的底部,它只要移动一点就能明显改变锥形腔的容积。事实上,膈肌向下移动1厘米,通气量就能增加250~350毫升。有效的腹式呼吸训练可使横膈活动范围增加2~3厘米。

        多练腹式呼吸好处多1.常做腹式呼吸,能使胸廓得到最大限度扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,有效扩大肺活量,让更多的氧气进入肺部,改善心肺功能;2.能促使病人全身肌肉松弛,减轻其支气管痉挛,从而缓解喘息症状。3.另外,它还可以安神益智。

练习腹式呼吸时,宜与缩唇呼气法一起配合练习。下面先容练习的具体方法——腹式呼吸操。

       具体方法:练腹式呼吸时采用平卧位、坐位或站立位皆可,但以卧位为好。松开腰带,右手放在上腹部,然后有意识地做腹式深呼吸,吸气用鼻,呼气用口,吸气时腹部隆起,呼气时腹部下陷;用鼻子缓慢吸气时,膈肌松弛,腹部的手有向上抬起的感觉;呼气时,腹肌收缩、胸部前倾,腹部的手有下降感,口唇缩成吹口哨状,使气体通过缩窄的口型缓缓呼出(缩唇呼气法)。同时可用两手按压上腹部,加强呼气力量,清除肺中残留的废气。吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。要尽量做到深长吸气缓慢呼气,缩唇程度以不感到费力为适度。每次20~30分钟,每天1~2次。

图片1.jpg 

      除了上面的腹式呼吸操外,锻炼腹式呼吸还有很多方法,如多唱唱歌、大声朗读等,气从丹田发出来,对人体非常有好处。再就是吹口琴、吹口哨、吹气球等也是非常有益的。唱歌虽有利于防治慢阻肺,但要注意科学发声,绝不是像很多年轻人在KTV里那样声嘶力竭地呐喊,每次唱的时间也不宜过长,以在30分钟之内为宜,唱歌场所也要保持空气流通。

    慢阻肺患者练习呼吸操好处多多,让咱们一起练起来吧!

 


XML 地图 | Sitemap 地图
Baidu
sogou